10 genietmomentjes om je dag beter te maken

Eén van de belangrijkste dingen in het leven vind ik het genieten van de kleine momentjes. Juist die kleine momentjes die het leven iedere dag weer wat mooier maken. Er was een tijd dat ik het zelf heel moeilijk vond om juist de kleine momenten te waarderen. Eigenlijk leefde ik helemaal niet in het hier en het nu, maar dacht ik alsmaar aan de toekomst en wat nog moest komen en maakte ik me daar druk om. Was ik ontbijt aan het maken? Dan ging ik in gedachten al over het lijstje heen van alles wat ik die dag nog moest doen. Als ik bezig was met het ene punt van het lijstje, dacht ik al weer na over het volgende punt.

Maar dat moest anders, want ik ervaarde er alleen maar meer stress door en was helemaal niet blij. Het is juist zo enorm belangrijk om te genieten van de kleine momenten en echt in het hier en nu te leven, om stil te staan bij wat je aan het doen bent en niet in gedachten al ergens anders te zijn.

Ik sta nu veel bewuster in het leven en werk hier iedere dag aan. Daarom heb ik 10 genietmomentjes op een rijtje gezet die jou hopelijk ook kunnen helpen om te leren stil te staan bij de kleine dingen en om te zijn in het hier en het nu. Om de wereld net wat anders te gaan zien, om minder stress te ervaren en meer te genieten.

De zon die schijnt

Natuurlijk schijnt de zon niet altijd, maar als deze wel schijnt is het heel gemakkelijk om er niet bij stil te staan. Schijnt de zon? Doe de voordeur open of je raam en voel de warmte van de zonnestralen op je gezicht, adem eens diep in en uit en sluit je ogen. Blijf gewoon een tijdje zo staan of zitten. Je ziet zoveel meer van de dingen om je heen, en zodra je je daar bewust van wordt, ga je het ook steeds meer waarderen.

Als het regent…

Zeker hier in Nederland regent het vaak. Maar dat is niet erg, want ook de regen kun je waarderen en daar kun je ook een genietmomentje van maken. Regent het? Luister naar het geluid van de regen die tegen je raam tikt. Ik vind het altijd zo knus om binnen te zijn als de regen met bakken uit de hemel komt en gewoon simpel te kijken naar de regendruppels. Als je buiten bent terwijl het regent is dat niet erg, adem de geur eens diep in. Het is juist heel erg rustgevend en gezond om naar buiten te gaan in een regenbui. Natuurlijk heb ik daar soms ook echt geen zin in en zit ik liever droog thuis, maar af en toe vind ik het juist enorm kalmerend om in de regen buiten te lopen. Regen heeft altijd een bepaalde, frisse geur en ik hou ervan om deze diep in te ademen en daar rustiger van te worden. Probeer het mooie te zien in elke soort weer, want je zult zien dat je in plaats van humeurig te worden omdat het regent en je naar buiten moet, ook de regen zult gaan waarderen.

Je favoriete drankje maken

Dit is iets waar ik iedere dag weer naar uitkijk. Gewoon, iedere dag even de tijd nemen om een lekker drankje te maken. Als het buiten koud is, kies ik vaak voor kruidenthee, mijn warme chocolademelk of een chai latte. Als het warmer weer is, ga ik vaak voor een ijs matcha latte, die ook echt zo lekker is boordevol met gezonde antioxidanten. Ik zal het recept hiervan binnenkort met jullie delen.

Als je je favoriete drankje aan het maken bent, probeer er bij stil te staan. Ruik de geur van de thee als je kokend water op het theezakje schenkt, of als je chocolademelk in de pan opwarmt, ruik de geur van de cacao. Wees niet verzonken in gedachten terwijl je het maakt, maar blijf er echt bewust bij. Als het drankje vervolgens klaar is om te drinken, zoek een fijne plek uit en ga comfortabel zitten. Neem kleine, bewuste slokjes zonder verder iets anders te doen, zoals op je telefoon kijken. Geniet echt van de smaak en geur van je favoriete drankje.

Knuffelen met je huisdier

Huisdieren hebben zoveel positieve impact op je humeur. Ik ben opgegroeid met katten en honden en kan mijn leven niet voorstellen zonder. Ze houden onvoorwaardelijk van je en geven je zoveel liefde. Ik ben er van overtuigd dat Lily mij bijvoorbeeld heel goed aanvoelt, want elke keer als ik me somber voel, weet ze dit en komt ze naar me toe. Ik ben zo enorm dankbaar dat ik haar heb en kan het iedereen aanraden om een huisdier te adopteren. Als je een hond of kat hebt (of ander huisdier), maak er een gewoonte van om iedere dag (vaak meerdere momenten) uitgebreid de tijd te nemen om met je huisdier te knuffelen. Je zult zien dat het een hele positieve invloed heeft op je en dat je er zo blij van wordt, maar ook je huisdier heeft dit nodig. Knuffelen met Lily is voor mij echt een enorm genietmomentje geworden waar ik echt heel erg blij van word.

Tijdens het wandelen…

Omdat ik Lily heb, wandel ik iedere dag standaard meerdere keren. Ik hou veel van de natuur en kijk ook echt uit naar de momentjes dat ik buiten ga lopen. Zelfs als je niet per se naar buiten hoeft om je hond uit te laten is het echt heel goed voor je om gewoon even buiten te gaan wandelen. Loop je buiten? Sluit je ogen even, adem diep in en wees je bewust van alle geluiden en geuren die via je zintuigen naar binnenkomen. Kijk daarna eens goed naar de omgeving en neem de natuur in je op, merk de veranderingen die de seizoenen elk jaar weer met zich meebrengen.

Muziek

Bewust muziek luisteren is ook een genietmomentje waar ik echt enorm blij van word. Ben je bijvoorbeeld druk aan het werk? Neem even die paar minuten om te stoppen met wat je doet. Zet je favoriete nummer op en laat je meenemen op de melodie van de muziek, luister naar de tekst en blijf bewust in het moment. Geniet van de muziek (en dans er bijvoorbeeld bij!). Dit kan je gerust doen als je een drukke werk- of studiedag hebt, gewoon een paar minuutjes de tijd nemen en je zult zien dat je je daarna een stuk beter voelt.

Lees een stukje uit een boek

Ben je druk bezig, maar heb je even tijd om bijvoorbeeld tien minuutjes pauze te nemen? Pak dan een momentje om een hoofdstuk te lezen uit het boek waarin je in bezig bent, of begin een nieuw boek en lees het eerste hoofdstuk. Als je dit regelmatig doet, heb je een boek uit voordat je het weet en zul je merken dat het fijn is om, zelfs voor tien minuutjes, even in een andere wereld te zijn.

Leuke kleding aandoen

Ja, echt waar: zo simpel kan een genietmomentje zijn. Kies de kleding die je vandaag aan wilt doen bewust en met zorg uit. Kies bijvoorbeeld voor het shirtje of broek wat zo lekker zit, of trek een flowy jurkje aan waar je je fijn in voelt. Als je kleding aanhebt wat prettig zit, ga je je ook beter voelen en heeft het een positieve invloed op je dag. 

Trakteer jezelf op iets wat je al heel lang wilt

Dit is misschien niet een typisch blijf-in-het-moment-momentje, maar ik ervaar het wel echt als (meerdere) genietmomentjes. Staat er al iets een tijd op je verlanglijstje, maar heb je het nog niet gekocht? Je verdient het om jezelf af en toe te trakteren. Het voelt vaak zo goed om dat ene ding van je verlanglijstje eindelijk te kopen. Niet alleen de voorpret die je hebt, dat je je erop verheugt, maar ook als het pakketje bij je thuis wordt bezorgd is het net een cadeautje.

Verheug je op een rustige avond

Ook deze is misschien niet heel erg ‘in het moment blijven’, maar wel iets waar je echt naar uit kunt kijken. Heb je bijvoorbeeld een drukke werk- of studiedag, moet je vandaag iets doen waar je tegenop kijkt? Zorg er dan voor dat je ‘s avonds tijd voor jezelf hebt en verheug je op een rustige avond met quality me-time: een leuke film kijken, of bijvoorbeeld een goed boek lezen, met wat lekkers erbij.

Dat waren ze: 10 genietmomentjes om je dag beter te maken en om meer in het moment te leven. Ik hoop dat ze jou ook kunnen helpen om meer te genieten van de kleine dingen en om anders in het leven te gaan staan.